은행잎 추출물인 징코는 치매 예방에 도움이 된다는 것이 사실일까요? 이 글에서 징코 효능 및 부작용을 쉽게 정리해드리겠습니다.
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징코?
정식명칭은 징코 빌로바(Ginkgo biloba)이며 중국이 원산지로 지구상에서 가장 오래된 종인 은행나무의 추출물로서, 은행나무는 1억5천만년 이상 존재해 왔습니다. 11세기부터 중국 전통 의학에서 사용이 될 만큼 그 약효가 뛰어납니다.
징코 효능
은행잎 추출물은 항산화(플라보노이드, 테르페노이드) 항혈소판, 항저산소, 항부종, 출혈 및 미세순환 작용등의 치료 작용 기전을 통해 다음과 같은 질환들에 도움이 될 수 있습니다.
- 두뇌건강
- 신경퇴행성 질환(알츠하이머) – 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.
- 심혈관 질환(뇌졸중)
- 이명
- 노인병 및 정신 장애
- 암
- 노화방지
- 다이어트(징코는 지방 세포를 축소하는 효과가 있습니다)
- 신장보호
그 외의 기능
항염
은행잎 추출물은 항염효과가 있어, 심장질환, 관절염등의 위험을 줄여줍니다.
성기능 개선
징코는 혈류를 촉진하고, 평활근 조직을 이완시켜 남성의 발기 부전에 도움이 되며 낮은 성욕을 올려주는데도 도움이 됩니다.
월경 전 증후군(PMS) 완화
월경 전 증후군은 종종 식욕 증진, 불규칙한 기분, 자궁 불편등을 유발하는데요, 은행잎 추출물은 이러한 증상들을 완화시키는데 도움을 줍니다.
징코 부작용
- 뇌출혈
- 위장 장애
- 두통
- 현기증 및 피부 알레르기 반응
- 심장 두근거림
- 발암물질(2016년부터 국제 암 연구기관에 의해 선정)
- 눈건강(일부 연구에서 황반변성이 있는 사람에게 시력을 더 오래 유지하도록 도우며, 녹내장 환자의 시력개선을 확인)
마치며
여러가지 효능과 부작용이 있는 징코에 대해 알아보았습니다. 복용량, 부작용을 잘 숙지하시고, 징코를 통해 조금이나마 건강해지시면 좋겠습니다.
자주 묻는 질문
복용량이 어떻게 되나요?
한 번에 120mg~160mg을 여러 번 나누어 600mg을 넘기지 않는 것이 좋습니다.
징코를 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요?
징코는 티백을 사서 차로 우려먹거나, 알약으로 편하게 섭취할 수 있습니다.
함께 사용하면 안되는 약이 있나요?
다음과 같은 약을 복용중이시라면 섭취 전 의사와 상담이 필요합니다.
- 항응고제(아스피린), 항혈소판제
- 항우울제(SSRI 등)
- 당뇨병 약
- 항 경련제
- 알프라졸람(Xanax) 같은 불안 증상 완화약
복용하면 안 되는 사람들이 있나요?
네, 혈액 희석제를 사용하거나, 간질 환자, 임산부 또는 모유수유여성, 어린이들 등이 있습니다.
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참고문헌
((Mahadevan, S., & Park, Y. (2008). Multifaceted therapeutic benefits of Ginkgo biloba L.: chemistry, efficacy, safety, and uses. Journal of food science, 73(1), R14-R19.))
((https://www.healthline.com/nutrition/ginkgo-biloba-benefits#TOC_TITLE_HDR_4))
((Mission, O. H., & Guarantee, O. O. Y. Ginkgo biloba Benefits: Brain Health, Kidney Function, & More.))
((https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-ginkgo/art-20362032))
((https://www.medicalnewstoday.com/articles/263105))