당근주스 효능 6가지 및 부작용

당근은 동의보감에 실려 있을 정도로 그 효능이 뛰어난데요, 당근 안의 비타민 A는 빈혈을 치료하고, 피부에도 좋습니다. 이 글에서 당근주스 효능 6가지 및 부작용 쉽게 알아보겠습니다.

당근주스 효능 6가지

1. 눈 건강

과학적 연구는 당근 및 뿌리채소 등에 풍부한 베타카로틴이라는 성분이 시력과 눈 건강에 도움이 된다는 것을 밝혔습니다.

또한 당근주스 한 컵에는 비타민A의 하루권장량의 250%가 있는데요, 이는 야맹증, 노인성 백내장, 황반변성, 녹내장과 같은 눈과 관련된 질병을 예방해 주는 눈과 관련하여 아주 핵심적인 영양소라고 할 수 있습니다.

2. 다이어트 효과

당근주스 안에는 신진대사를 높여주는 비타민 B가 풍부한데요, 비타민 B는 우리 신체가 탄수화물, 지방, 단백질 같은 요소들을 분해시킨 후 에너지로 전환하는 것을 도와주기 때문입니다.

다이어트 성공하는 법 6가지

3. 혈압조절

당근주스안에는 혈압을 조절해 주는 중요한 미네랄인 칼륨이 들어있는데요 칼륨은 혈관을 확장시킴으로써 고혈압, 뇌졸중등의 위험을 감소시켜 줍니다.

당근 안의 항산화 성분들은 혈관을 청소하는 효과가 있어 콜레스테롤을 낮추어 주는데 도움을 줍니다.

발기력 고혈압 건포도 효능 6가지 및 부작용

4. 항암효과

당근안의 베타카로틴이라는 항산화성분인데요 강력한 항암작용을 합니다. 한 연구에서는 베타카로틴을 꾸준히 섭취 시 폐암 발병 위험을 40%나 낮춰준다는 결과를 밝혀냈습니다.

또한 팔카리놀이라는 화합물 역시 암의 발생을 낮춰주는데 도움을 줍니다.

5. 피부 건강

당근 주스 1컵에는 비타민 C가 하루 권장량의 20%가 있는데요, 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 활성산소로부터 피부를 보호하여 노화를 늦추는 효과가 있습니다.

한 연구에서는 당근에 있는 카로티노이드가 있는 성분을 꾸준히 섭취했을 시 피부결을 개선시키는 것을 밝혔습니다.

과학적 사실 기반 얼굴 하얘지는법

6. 소화개선

당근은 칼로리가 낮으며 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 위액 분비를 도울 뿐만 아니라 음식물이 장안에서 부드럽게 이동하도록 돕기 때문에 배변활동을 도와줍니다.

당근주스 부작용

당근을 과하게 섭취하면 얼굴이 노랗게 변하는 황색소증을 유발할 수 있으므로 조심해야 합니다.

또한 비타민 A함유량이 상당히 많아 비타민 A과다증을 일으킬 수 있기 때문에 주의해주세요.

액체류다 보니 흡수가 빠르고 맛을 위해 설탕이 들어간 경우가 있습니다. 구매시 영양성분을 확인하시고 당뇨환자는 되도록 줄이는 것이 좋겠습니다.

쿠팡 당근주스 TOP5 셀러

당근주스를 구매하실 분들은 쿠팡에서 가장 잘팔리는 제품들의 후기와 가격등을 확인해보시고 구매하시는 것도 좋은방법입니다.

아침에주스 제주당근 주스 750ml, 2개 : 7,360원
매일유업 매일야채 고농축 당근의 힘 125ml, 24개 : 21,300원
가야농장 당근농장 1.5L, 12개 : 25,440원
싱싱 사과당근즙 50p 5000ml, 1개 : 24,210원
자연은 당근 주스 1.5L, 12개 : 27,640원

마치며

당근주스 효능 6가지 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 과학적 연구에 따르면 당근안의 베타카로틴이라는 성분은 시력에 도움이 된다는 것이 나타나져 있으며, 당근 안의 비타민 A는 결핍 시 야맹증, 백내장, 녹내장의 위험이 커질 수 있기 때문에 중요한 영양소입니다.

하지만 당근을 과다섭취 시 얼굴이 노래지는 황색소증이 유발될 수 있으며 비타민 A과다증이 일어날 수 있기 때문에 하루 1잔 씩만 마시는 것이 좋겠습니다.

도움이 되셨으면 공유 부탁드립니다~

도움이 될 만한 효능 글

“이 포스팅은 제휴마케팅이 포함된 광고로 일정 커미션을 지급 받을 수 있습니다.”

“이 포스팅은 링크프라이스 이벤트 참여를 위해 작성되었습니다.”

Share on Facebook

Save

Table of Contents

함께보면 좋은 글