밀크씨슬 안의 실리마린 이라는 성분은 당뇨, 여드름, 간 건강에 좋은데요, 이 글에서 실리마린 효능 3가지 및 부작용에 대해 쉽게 알아보겠습니다.
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밀크씨슬이란?
보라색 꽃과 하얀색 잎맥을 가지고 있는 이 꽃은 성모마리아의 젖 한방울이 떨어져 만들어졌다는 전설이 있습니다.
산림청의 국가표준식물목록에 의하면 ‘흰무늬엉겅퀴’라는 국명으로 수록되었으며 우리나라의 식품의약품안전처에도 식품으로서 사용 되어질 수 있다고 쓰여있습니다.
밀크씨슬 실리마린?
실리마린 성분은 밀크씨슬 씨앗에서 추출되는 성분인데요, 이 성분이 간 건강에 도움이 되는 성분입니다.
여러 동물실험을 통해 이 성분을 실험에서 이용한 결과 간질환 개선에 대한 효과가 보고되었습니다. 하지만 사람을 대상으로 한 실험에서는 동일한 결과가 나오지 않아 치료제가 아닌 건강보조제로서 쓰이고 있습니다.
식품의약품안전처에 따르면 실리마린 함량이 130mg 이상일 때 그 기능을 인정한다고 나와있는데요, 밀크씨슬 구매 시 실리마린의 함량을 확인해주셔야 합니다.
밀크씨슬 실리마린 효능 3가지
밀크씨슬 실리마린 효능 1.당뇨합병증 개선
아래 연구는 실리마린의 주요활성 성분인 실리빈이라는 물질에 의해 항산화 특성이 일어나 당뇨병성신장병증, 당뇨병성신경병증, 비알콜성 간염등 당뇨합병증에 유익한 효과를 나타내는 것을 밝혔습니다.1
밀크씨슬 실리마린 효능 2. 여드름 개선
여드름은 만성 염증성 피부 상태인데요, 밀크씨슬은 앞서 말한 것처럼 항염 및 항산화작용을 합니다.
실제 한 연구에서는 여드름 환자에게 8주간 매일 210mg의 실리마린을 복용하도록 하였는데요, 그 결과 병변이 53% 감소하였다고 합니다. 하지만 연구의 사례가 적기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.
밀크씨슬 실리마린 효능 3. 간 건강
밀크씨슬 안의 항산화 성분은 우리 몸의 활성산소를 제거해 간을 해독하고 보호해주며, 단백질 합성을 촉진시켜 간세포를 재생시키도록 도와줍니다.
그래서 간암, 간염, 비알콜성 간질환, 알코올성 간질환등 여러 간에 관련된 질환에 보조제로서 쓰이고 있는 것이죠.
부작용
밀크씨슬의 부작용으로는 불면증, 권태감, 무력감등 심리학적 부작용이 일어날 수 있습니다. 또한 두드러기 및 습진, 발진등 피부질환의 가능성 또한 있습니다. 뿐만 아니라 식욕 부진, 복무팽만감, 소화불량등 위장문제를 일으킬 수 있습니다.
마치며
오늘은 실리마린의 효능 3가지 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 이 성은 여러 동물실험을 통해 간질환에 도움이 된다고 밝혀져 있으며 식품의약품안전처는 밀크씨슬 안의 실리마린이 130mg 일 때 그 기능을 인정하고 있습니다. 구매하기 전에 실리마린 함량을 확인하는 것을 잊지 마세요.
실리마린은 항산화 작용을 하기 때문에 우리 몸의 활성산소를 제거해 간을 해독하고 보호해 주는 기능이 있으며, 더 많은 연구가 필요한 것은 사실이지만 연구를 통해 여드름 개선에 효과가 있고, 비알콜성 간염, 당뇨병성신경병증, 당뇨병성신장병증에 도움이 된다고 밝혀져 있습니다.
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- Kazazis, C. E., Evangelopoulos, A. A., Kollas, A., & Vallianou, N. G. (2014). The therapeutic potential of milk thistle in diabetes. The review of diabetic studies: RDS, 11(2), 167. [↩]