사우나는 체내 독소 제거, 스트레스 감소등 좋은 효능들이 많은데요, 이 글에서 사우나 효능 4가지 및 부작용 쉽게 정리해드리겠습니다.
Table of Contents
사우나 효능 4가지 및 부작용
1. 스트레스 감소 및 피로회복
첫 번째는 스트레스 감소 및 피로해소인데요, 우리가 사우나를 하면서 우리 몸의 체온이 올라가게 되면 우리 신체 내에서는 마음을 진정시키고 혈압을 낮추어주는 부교감신경이 활성화가 되는데요, 이로 인해 호르몬, 심장, 위장 등의 활동을 돕기 때문에 스트레스 및 피로해소에 효과가 있습니다.
2. 체내 독소 제거
사우나를 통해 우리 몸에 열이나게되면 자연스레 우리 몸은 체온조절을 하기 위해 땀을 흘리게 하는데요 이 과정에서 우리 몸속의 독소와 노폐물등이 빠져나오게 됩니다.
독소를 제거하는 것은 우리 건강에 있어서 아주 중요한데요, 그 이유는 우리 몸에 독소가 많게 되면 면역력이 떨어지고, 세포가 활력을 잃거나 죽게 되며 이는 각종 동맥경화, 당뇨, 치매 같은 성인병으로 이어질 수 있습니다.
또한 우리 몸의 심장, 폐, 신장등 여러 장기에 있는 조직 및 세포에 정상적으로 이루어져야 할 영양과 산소공급이 부족해지게 됩니다.
3. 혈액 순환 개선
우리가 외부로부터 열을 받게 되면 혈관이 확장되어 혈액순환이 활발해지게 되는데요, 이는 우리 얼굴의 부기, 노폐물을 빼는데 도움을 주고, 손 끝, 발끝등 우리 몸 곳곳으로 산소와 영양분이 더 잘 공급되게 됩니다.
다들 사우나에서 나오신 후 얼굴이 갸름해지신 경험이 있지 않으신가요? 저의 어머니 같은 경우는 외모 가꾸는 것에 관심이 많으신데요, 매일 직장에 가시기 전 사우나에를 하시고 갑니다.
여러분들도 결혼식이나, 면접등 중요한 날이 있으시면 이 곳에가서 노폐물과 부기를 쫙 빼고 가보는 것은 어떨까요?
4. 근육이완
평소 뭉친 근육을 풀기 위해 스트레칭 많이 하시죠? 이 장소에 가는 것은 스트레칭을 하는 것만큼 아니더라도 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.
근육이 이완될 때 우리 몸에 미쳐지는 긍정적인 영향으로는 근육에 탄력이 생기게 되고, 혈액의 흐름을 좋게 하며, 신진대사를 활발하게 해 다이어트를 하는데도 효과가 있습니다.
부작용
임신 중 주의
보건복지부의 글에 따르면 임신 중에 뜨거운 사우나나 목욕을 하여 체내 온도가 38.9도 이상으로 올라가게 되면 뱃속에 태아에게 배꼽탈장, 식도폐쇄증, 중추신경계 이상 등 심각한 문제들로 이어질 위험이 있다고 합니다.
심장 부담
이 곳 안에서 과하게 땀을 흘리면 탈수로 이어져 혈액량이 부족해지게 되는데요, 이때 우리 심장에 부담이 되게 됩니다. 이는협심증으로 이어지거나 기존심장질환을 악화시킬 위험이 있기 때문에 심장이 안 좋으신 분이라면 사우나를 하기 전 주의해 주세요.
고혈압 위험
찜질방이나 사우나 등 40도가 넘어가는 고온환경에 우리 신체가 노출되면 피부온도가 올라가면서 혈압도 함께 올라가게 됩니다.
이로 인해 뇌와 심장으로 가는 혈액량이 부족해지면서 고혈압 환자의 경우 심근경색, 뇌졸중등 심뇌혈관 질환의 위험이 있기 때문에 고혈압 환자라면 들어가기 전 주의해 주시기 바랍니다.
탈수
사우나에 가는 것은 비정상적인 높은 온도에 우리 신체가 노출이 되는데요, 이로 인해 아주 많은 양의 땀이 배출되게 되기 때문에 30분 간격으로 물을 마셔 탈수증을 예방해야 하고, 한 번에 가급적 20분을 넘기지 않는 것이 좋겠습니다.
마치며
사우나는 우리의 스트레스를 감소시키고 피로를 회복시켜 주는 효과가 있으며 체내의 독소를 제거하고 혈액순환을 개선합니다. 뿐만 아니라 근육을 이완시킵니다.
하지만 임산부, 고혈압환자, 심장질환환자등은 이 장소에 가시는 것은 위험할 수 있기 때문에 가급적 자제해 주시고, 하시더라도 아주 적은 시간과 함께 충분한 양의 물을 마셔주세요. 물을 충분히 마시는 것은 탈수증을 방지하는 데도 도움이 됩니다.
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