손발이 차가워졌다는 것은 우리 건강에 적신호가 생긴 것인데요, 손발이 차가워지는 원인 3가지 및 해결방안 쉽게 설명드리겠습니다.
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손발 차가움 원인 3가지
찬 곳에 노출
서론에서 말한 것처럼 손발이 차가워지는 이유 3가지 중 첫 번째는 차가운 물에 접촉하거나, 추운 날씨에 손과 발이 노출되어 온도가 급격히 떨어지는 것입니다.
손발이 차가워지는 다른 원인들인 저체온증과 혈액순환부족은 그 요인이 내부로부터 발생되는 것이지만, 단순히 찬 곳에 노출 되어 손발이 차가워지는 것은 그 요인이 외부로부터 발생하는 것입니다.
저체온증
특정 영양소가 우리 몸에 부족하여 영양 결핍을 겪거나, 우리 몸에 에너지와 대사 조절에 관여하는 아주 중요한 장기인 갑상선에 이상이 생기거나, 신경계에 문제가 생기는 등 여러가지 이유로 체온 조절 기전에 문제가 생기면 우리 몸의 온도가 정상온도보다 낮아지는 저체온증을 겪을 수가 있습니다.
혈액순환부족
흡연, 나쁜 식습관, 심한 스트레스, 혈액 점액도의 증가, 혈관의 협착등 우리의 산소와 영양분을 전달해 주는 통로인 혈관에 문제가 생기면 우리 손과 발까지 가야 할 혈액이 제대로 돌지 못하고 온도가 낮아지는 현상이 발생할 수 있습니다.
손발 차가워짐 해결방안 5가지
골고루먹기
걱정 마세요, 우리는 우리의 차가워진 손발을 다시 따뜻하게 만들 수 있습니다. 몸에 좋은 채소와 과일 위주로 비타민B, 마그네슘, 철분등이 풍부한 음식들을 섭취해 주세요.
참고로 수족냉증에 좋은 음식들에는 양배추, 생강, 부추, 마늘등이 있습니다.
마늘은 세계 10대 슈퍼푸드에 선정될 만큼 그 효능이 뛰어난데요, 마늘에 있는 알리신이라는 성분은 피로해소, 식욕증진, 면역기능 강화 등 그 기능들이 다양합니다.
뿐만 아니라 생강 안에 ‘진저롤’과 ‘쇼가올’이라는 성분은 면역력을 높이고, 혈액순환을 돕는데 도움을 줍니다.
2. 스트레스 관리
스트레스를 받을 때 분비되는 코르티솔은 우리의 혈관을 수축시켜 정상적인 혈액순환을 방해합니다.
3. 온찜질
따뜻한 물로 샤워를 한 후에 얼굴에 부기가 싹 빠지고 거울에 비친 자신이 잘생기거나, 예뻐 보이신 적 없으세요? 이것은 우연이 아닙니다. 따뜻한 물로 샤워 시 우리 몸에 혈액순환을 도와 부기가 빠졌던 것입니다.
이렇듯 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 족욕을 하는 것은 우리 몸의 혈액순환을 도와 손발이 차가워지는 수족냉증을 해결할 수 있습니다.
저희 어머니는 외모에 관심이 많으셔서 부기를 항상 빼시려고 노력하시는데요, 일을 시작하시기 전에 항상 사우나에 가서 부기를 다 빼고 직장에 출근하십니다.
만약 면접, 결혼식등 특별한 날에 자신의 외모를 최대한 끌어올리고 싶으시면, 가기 전에 사우나에 가서 수족냉증도 예방하고, 부기도 빼서 최고의 날을 만들어 보는 것이 어떨까요?
4. 규칙적 운동
운동의 좋은 점을 다 말하려면 손이 부족합니다. 유산소운동은 우리의 심폐기능 자체를 개선시켜 심장의 기능을 강화시키고, 우리 몸에 피와 영양분을 더 잘 돌게 하며 그만큼 노폐물은 더 많이 배출시키는 효과가 있습니다.
5. 옷 따뜻하게 입기
겨울철에는 내복, 장갑, 목도리들을 착용하여 외부에서 오는 차가운 냉기를 보호할 수 있도록 노력하도록 합니다.
마치며
오늘은 손발이 차가워지는 원인 3가지와 해결방안 5가지를 알아보았습니다. 찬 곳에 노출이 되거나, 우리 몸 내부의 문제들로 손발이 차가워지는 수족냉증이 일어날 수 있습니다.
그에 대한 해결방안으로는 야채, 과일 같은 영양소가 풍부한 음식들을 섭취하는 것인데요, 그 채소들 중에는 마늘과, 생강등이 있습니다.
또한 스트레스를 받으면 혈관이 수축되기 때문에 좋지 않습니다. 따뜻한 물로 샤워하는 것, 유산소운동 또한 우리 몸의 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해줍니다.
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