토마토주스 효능 4가지 및 부작용

건강식품으로 잘 알려진 토마토주스 항산화물질을 가지고 있어 만성질환의 발생 위험을 줄이는데요, 이 글에서 토마토주스 효능 4가지 및 부작용 쉽고 빠르게 알아보겠습니다.

실생활 유용 정보

열량이 낮고 수분감이 많아 포만감이 큰 토마토주스는 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 많은데요, 다이어트를 하실 때 많은 사람들이 변비를 고생을 하고 있습니다.

토마토 안에는 식이 섬유가 풍부해 변비를 완화시키고, 소화를 돕는 것뿐만 아니라 간을 건강하게 유지하는데도 도움을 줍니다.

토마토는 미국 국립암연구소가 10대 항암 식품 1위로 선정한 적이 있을 만큼 항암효과가 뛰어납니다. 또한 항산화효과까지 있는데요 이는 토마토를 빨갛게 만들어주는 리코펜이라는 성분 덕분입니다.

이 성분은 지구에 있는 생화학 물질 중 항산화효과가 가장 뛰어난 성분 중 하나인데요, 리코펜은 세포 노화를 유발하는 활성산소를 억제하여 면역력을 높이고 혈관건강을 지켜줍니다.

토마토 안에는 마그네슘, 칼륨, 구리, 비타민 A, C, K, B1, B3, B6등 수 없이 많은 다양한 비타민과 미네랄까지 여러 가지 좋은 성분들이 있습니다.

이러한 성분들은 시력개선, 혈압 조절, 뼈 건강, 면역 체계를 강화시켜 줍니다. 놀라운 점은 토마토주스 한 컵으로 하루 비타민C 권장량에 가깝게 충족시킬 수 있다는 점입니다.

한 연구에 따르면 토마토를 식단에 넣어서 사용한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 심장병 위험이 현저히 낮았다는 결과가 있습니다.

토마토 안에는 위에서 말한 리코펜과 베타카로틴 같은 항산화물질이 있어서 심장병의 위험을 낮추어 줍니다.

토마토는 산성식품이기 때문에 구강안에 궤양이 있다면 더 큰 염증을 방지하기 위해 섭취하시지 않는 것이 좋습니다.

또한 인슐린 결핍, 심장, 신장질환을 가진 사람의 경우 칼륨의 섭취를 제한해야 하는 경우가 있는데요, 토마토는 칼륨을 가지고 있기 때문에 특정병이 있으시다면 의사와 상담을 해보시는 것이 안전하겠습니다.

토마토주스 효능 4가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 먼저 토마토주스에는 식이섬유가 풍부해 다이어트를 하시거나, 평소 변비로 고생을 하시는 분들께 좋은 주스가 될 수 있습니다.

또한 지구에 있는 생화학 물질 중 항산화효과가 가장 뛰어난 물질 중 하나인 리코펜이 있어 면역력을 높여주고, 항암효과를 줍니다.

세 번째로 거의 모든 비타민들이 들어가 있으며 칼륨, 마그네슘등 우리 몸에 이로운 각종 미네랄들이 있습니다. 마지막으로 토마토는 항산화물질이 있어서 심장병의 위험을 낮추어 주는 효과가 있습니다.

하지만 산성식품으로서 입안에 궤양이 있을 경우 섭취를 주의하셔야 하고, 칼륨의 섭취를 제한해야 하는 신장, 심장질환을 가졌을 경우 의사와 상담을 하고 드시는 것을 추천드리겠습니다.

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