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명상은 신체 건강, 집중력 강화등 인생에 아주 많은 도움이 됩니다. 과학적 사실에 기반한 명상의 효과 2가지를 쉽고 빠르게 알아보겠습니다. 명상의 효과 2가지 신체 건강 명상의 효과 2가지 중 첫 번째는 신체 건강에 대해 이롭게 할 수 있는 부분입니다. 이 부분은 스트레스를 감소시키는 부분과도 연관이 있습니다. 왜 그럴까요? 그 이유는 다음 과 같습니다. 우리 몸에 스트레스가 감소되면 … Read more
잠 푹자는 법 궁금하지 않으셨나요? 잠은 우리 몸을 재생시킴으로서 만병통치약인데요, 잠 푹자는 법 3가지 쉽고 빠르게 알아보겠습니다. 도움이 될 만한 글 루틴 만들기 잠 푹자는 법 첫 번째는 나의 몸이 잠잘 시간이라는 것을 알 수 있게, 특정행동을 통해 우리 몸에게 잠 잘 신호를 알리고 수면에 들어갈 준비를 하는 것입니다. 여기서 중요한 것은 루틴들을 구성할 때 몸을 움직이는 행동들이 … Read more
남자 3분할 루틴은 이미 효과가 증명이 된 가장 대중적인 분할 운동법으로서 지구에서 가장 몸이 좋았던 로니콜먼뿐만 아니라 아널드 슈워 제너거, 세계에서 몸이 가장 아름다운 보디빌더 크리스 범스테드까지도 애용했던 루틴법입니다. 남자 3분할 루틴 Push Pull Leg 남자 3분할 루틴 Push Pull leg는 각 요일마다 대근육 1 부위와 거기서 운동이 된 소근육들을 이어서 운동하는 방식입니다. 3분할 루틴 Push Pull Leg의 장점 짧은 운동 시간 2분할과 비교했을 때 3분할은 해야 할 운동부위가 적기 때문에 일반적으로 시간이 더 적게 걸립니다 뿐만 아니라 대근육인 … Read more